Stop looking at your phone.
Breathe and straighten your spine.
Decide what the most essential thing is.
Make tea without caffeine.
Take a nap.
Draw or weave something.
Complete one task really effectively and fully.
Stretch out your lower back.
Connect with your family.
Do the scary thing for only as long as the scary thing takes to do.
Stay curious for longer.
Ask follow up questions.
Don’t use social media.
Stop trying to prove your point.
Ask someone how they are doing.
Offer to make dinner.
Cook in a kitchen.
Tell people you are thinking about them.
Get a third party’s opinion.
Practice empathy imperfectly.
Wear comfortable shoes.
Make and share something that’s not done.
Set a deadline.
Create a group of friends who care about each other.
Change the culture.
Overcommunicate.
Expect realistic things from yourself, but dole out your habits of fear tension, and courage into daily pieces.
Do the reading.
Choose yourself.
Snowy Egret on the Río Yanuyacu
En caso de duda…
deja de mirar el móvil.
Respira y endereza la columna.
Decide qué es lo más esencial.
Prepárate un té sin cafeína.
Duerme una siesta.
Dibuja o teje algo.
Completa una tarea de forma realmente eficaz y completa.
Estira la zona lumbar.
Conecta con tu familia.
Haz lo que te da miedo durante el tiempo que te lleve hacerlo.
Mantén la curiosidad durante más tiempo.
Haz preguntas de seguimiento.
No utilices las redes sociales.
Deja de intentar demostrar lo que piensas.
Pregúntale a alguien cómo le va.
Ofrécete a preparar la cena.
Cocine en una cocina.
Dile a la gente que piensas en ella.
Pida la opinión de un tercero.
Practica la empatía de forma imperfecta.
Use zapatos cómodos.
Haz y comparte algo que no esté hecho.
Fíjese un plazo.
Crea un grupo de amigos que se preocupen por los demás.
Cambie la cultura.
Sobrecomuníquese.
Espera cosas realistas de ti mismo, pero reparte tus hábitos de miedo tensión y coraje en trozos diarios.
Lee.
Elígete a ti misma.